数年前、ほとんどの人は退職後は活動をやめ、静かに歳を重ねることに専念していました。 一方で、「人生100年時代」と言われる中、「まだまだ生きられる」と考えて元気に活動する高齢者も増えています。 スポーツ庁が毎年実施している体力・スポーツパフォーマンス調査によると、65歳以上の体力テストのスコアは年々向上している。

フィットネステストは、握力、上体起こし、腕立て伏せ、バランス、10メートルの障害物コース、6分間のウォーキングの6つの異なるエクササイズで構成されています。 これらのテストの結果は、最高 60 点に達する最終成績を決定するために使用されます。 特に、ここ 20 年間で、上半身の持ち上げ、バランス、6 分間の歩行のテストに合格する人の数が増加しました。

さらに、高齢者を身体活動の頻度に応じてグループ化すると、身体活動量が多いほど、休むことなく長時間歩くことができるという点で得点が高くなることがわかります。

一方、元気度については、休憩せずに歩けると回答した人の中には、休憩せずに歩けると回答した人の中には、男女とも1時間以上歩くことができる人が多くいました。休憩せずに歩く 禁煙すると、人生に対する満足感が大きくなりました。

スポーツ庁は、「定期的な運動は、例えば長時間歩くことができるようになり、体力を増進すると言えます。あらゆる証拠が、良好な体力がより大きな活力感と関連していることを示唆しています。」と述べています。

（ヘッダー写真：PIXTA）