メルカドーナはスペインで人気のスーパーマーケットの 1 つになりました。 栄養士や専門家。 そこでは健康的な製品や、超加工されているように見えても実はそうではなく、私たちの健康を促進する製品さえも見つかります。 栄養士や専門家の最近の推奨事項の 1 つのように、Instagram や TikTok などのソーシャル ネットワークでほぼ常に拡散する、栄養に関する多数の推奨事項 ファティマ 日本。
この栄養専門家は、栄養に関する推奨事項の 1 つで、スペインで最も多くの共犯者と信者がいる習慣の 1 つを考慮に入れています。 スナック、スナック、または古典的なスナック 午前半ば。 一日のさまざまな時間帯で、私たちは古典的な「スナック」に頼ることが多いですが、それらはどれも同じ栄養価を持っているのでしょうか?
具体的には、メルカドーナで見つけることができる 3 つの健康的なスナックがあり、体重を管理するだけでなく、健康も管理します。 これらは、 バスケットに欠けていないエントリ この栄養士を購入し、あなたの健康を促進します。
健康的なスナックを食事に取り入れることの重要性
健康的なスナックを毎日の食事に取り入れることは、味覚を美味しくするだけでなく、私たちの全体的な健康と幸福にも多くの利益をもたらします。 消費されたこれらのスナック バランスのとれた意識的な方法で食事間の欲求を満たすだけでなく、安定したエネルギーレベルを維持し、健康的なライフスタイルを促進するのにも役立ちます。
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健康的なスナックを選ぶ最も注目すべき利点の 1 つは、体が最適に機能するために必要な必須栄養素を提供できることです。 その中には、次のような健康的なオプションを含めることができます。 フレッシュフルーツ、ナッツ、ナチュラルヨーグルト、乾燥フルーツ… これらはすべて、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質を提供できるオプションの例です。
免疫システムの健康を強化するだけでなく、サポートする要素 心臓血管の健康 サポートされているように、健康的な体重の維持に貢献します。 この研究はスペイン心臓病学ジャーナルによって発表されました。 地中海食と健康的な食事が心血管の健康改善に与える影響について。
さらに、健康的なスナックは主食間の満腹感を維持するための理想的な味方であり、空腹感に駆られて不健康な食品の選択に陥ることを避けます。 カロリー摂取量の管理は、より適切な量の管理と過剰摂取の回避を可能にするため、体重の維持または減量を目指す人にとって有益です。
栄養士がおすすめするメルカドーナのヘルシースナック3選
栄養士さん ファティマ 日本 メルカドーナで見つけられる、特にブランドからの健康的なスナックに関する 3 つの貴重な推奨事項が、インスタグラム上の彼の出版物の 1 つで最近共有されました。 農家。
3 つの健康的な代替品 食事の間のおやつこれは、毎日のちょっとした軽食であっても、食べ物の選択に注意を払うことの重要性を強調しています。
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バランスの取れたライフスタイルを維持したい人にとって興味深い 3 つのオプション:
1. 塩分0%、ハセンダド産の皮をむいていないピーナッツ
これらのピーナッツは、おいしいだけでなく、タンパク質と健康的な脂肪の豊富な供給源でもあります。 塩分が添加されていないため、塩を求めている人にとって理想的な選択肢になります。 ナトリウム摂取量に注意する そして栄養価の高い軽食をお楽しみください。
2. Hacendado カカオ 85% ダークチョコレート
カカオ含有量が高いダークチョコレートは、 抗酸化作用の利点 甘いバージョンと比較して糖分含有量が低くなります。 栄養価を損なうことなくチョコレートへの欲求を満たす、おいしくて健康的な選択肢です。
3. アセンダド・ルピナス
ルパンは優秀だよな タンパク質、繊維、その他の必須栄養素の供給源。 さらに、カロリーが低いため、軽いスナックになります。 前菜として、またはサラダや他の料理に健康的な追加物として含めることもできます。
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