の伝統 日本文化 それらは、長年にわたって西洋諸国の関心を引き起こしてきた生活様式に浸透しています。 文化と 習慣 日本の生活と融合し、日本を世界の一つにする生活様式の基礎を築きました。 地球上で最も古い国々。 国連によると、2023年には、 香港は最古の都市です 地球の平均寿命は 85.83 年です。 また、沖縄本島もその一つです。 地球のブルーゾーン （100歳以上の人が住んでいる場所）。 から 教育制度, 日本には独自のマニュアルがあります。 これらの一部をここにまとめます ライフスタイルの鍵 似合いそうな日出ずる国から。 健康と幸福。

幸せと長寿をもたらす日本の4つの習慣

生きがい半正、金継ぎ、一期一会、 侘び寂びかけぼ、おそじ、 森林浴、 カイゼン…日本のライフスタイルにはたくさんのものが詰まっています。 良い習慣 しかし、今日残っているのは次の 4 つです。

1. 彼らは一日中お茶を飲みます。

彼 日本のお茶 長い歴史と深い文化が息づいています。 さまざまな儀式。 彼 緑茶と抹茶 おそらくこれらが最も人気があります。 によると 世界日本茶協会「食事中やリラックスしたいときにお茶を飲む人が多いですね。」 つまり、日本では 一日中お茶を飲む そしてそれは多くの健康上の利点があります。 「お茶には次のような有益な効果があると考えられています。 アテローム性動脈硬化を防ぐ (動脈の硬化と狭窄); を減らす コレステロールと血糖値 出血; ～のリスクを軽減する 心臓発作; を制御するのに役立ちます 高血圧; に対して守る 癌前に 骨粗鬆症 （骨内のカルシウムの損失）さらには 老化を遅らせる「心臓専門医は言いました」 マリア・ラモス・ロペスの スペイン心臓財団。

2. 日本人はジムに行きません。

日本人は機械で研ぐ代わりに、自分で作る習慣がある 中程度または低強度の身体活動 として 毎日歩く彼らはどうやってなれるの？ ヨガ またはストレッチ。 彼のお気に入りの活動の 1 つは、継続することです 自転車。 学校やオフィスでは毎朝トレーニングを行っています 優しくリラックスしたエクササイズ より広い可動範囲を求めている方。 「もし私たちが持っているなら、 座りがちな生活 私たちは週に 3 回スポーツや運動をしますが、時間の 98% (週 168 時間のうち 165 時間) は座りっぱなしのライフスタイルを続けています。 運動は改善にはなりますが、それだけでは十分ではないし、唯一の解決策でもありません。 一日を通しての移動方法を変える 毎日の習慣を作ることは、私たちの健康にさらに深く永続的な影響を与えるでしょう」とパーソナルトレーナーは言います フアンヘ・オヘダ。

3. 原八部を練習します。

島の風習です 沖縄。 これは文字通り「胃の8つの部分」を意味し、胃の容量の80％までしか食べないことが健康であることを意味します。 おそらくこれが、この島が人を歓迎する理由の 1 つです。 百寿者の割合が世界で最も高い、50,100人あたり約5人です。 体重にも影響する習慣。 実際、によれば、 厚生労働省のある国の一つです 肥満率の低下 ドイツ、フランス、イタリアなど他の国が 21% ～ 22% であるのに比べ、わずか 3.5% です。 「沖縄の伝統文化はダイエットを考えていませんが、 お腹が空いているより少し食べる量を減らしてください、ほぼ満腹になったところで停止します。 お腹がすでに80％に達しているとわかると、食欲に従うのではなく、さらにはそれを超えるのではなく、食べるのをやめて、少しの空腹を次の食事のために取っておくのです」と説明する。 サラ・テラー、神経科学者。

4. 彼らは感謝する良い習慣を持っています。

日本人はそれが好きだ 感謝 全て。 そして、この習慣は人にとって非常に有益であることが証明されています。 メンタルヘルス。 によると ローラ・ロハス・マルコス心理学と健康の博士「私にとって、 感謝は喜びの親友です悲観主義と否定性に対するワクチン、そして忠実な姉妹 寛大さ。 二人の姉妹は、人生の逆境の中でも私たちを浮かせ、楽観的な精神を保ち、周囲のポジティブなことに集中できるように助けてくれます。 感謝と寛大さが私たちに目を向けるとき、それらは私たちに優しさをもって世界を観察することを教えてくれます。 私たちは感謝することを学びます 最も単純なこと 最も複雑なものであっても、気づかれないことがよくあります。 人生の前後を示すターニングポイント。 感謝と寛大さは、人生が私たちに与えてくれる良い面を大切にすることを教えてくれる教師だと思います。 の言葉で言えば、 老子：「感謝は心の記憶である」。