筋肉量を増やす、脂肪を減らす、体重を減らす…健康に気を配りたい人が求める目標はたくさんあります。 目標を達成するにはジムで何時間も費やしますが、それは食事や休息などの他の要因にも左右されます。 ストレスや多忙な生活により、十分な睡眠が妨げられる可能性があるため、おそらく後者が最も困難です。 そこで専門家は、 ジムに行かなくても、たった数分で痩せてしっかり休める「日本式メソッド」。

国立統計研究所（INE）が発表した研究結果によると、スペインの人口の約半数は寝つきが悪く、32％が朝起きたときに十分な休息が取れていないと感じているという。 最適な休息をとることは、身体的および精神的健康を維持するために不可欠です。

これを行うための戦略には、睡眠ルーチンを確立することが含まれます。 また、睡眠に適した環境を作り、刺激物を避け、画面への曝露を制限することも、十分な休息をとるための良いサポートとなります。 一方で、食事を管理し、定期的に運動する必要があります。

「B-Life」メソッド、記録的な速さで体重を減らし、よく眠るために日本人が使用しているテクニック

そこで、日本語教師のマリコさんとトモヤさんは、ジムに行かずに体重を減らし、同時によく眠る方法を考え出しました。 を目指す「B-Life」です。 よく寝て体重を減らす。

それはヨガ以上でもそれ以下でもありません。 その作成者は、このエクササイズが不眠症と闘い、ストレスを軽減し、不安を軽減するのに役立つことを発見しました。 「高齢者の日常生活にヨガの練習を定期的に組み込むと、睡眠の質が向上し、生活の質も向上する可能性がある」と、ジャーナル・オブ・アーユルヴェーダ・統合医学に掲載された研究は述べている。

さらに、 ヨガは休息と体重減少だけでなく、心に利益をもたらすだけでなく、調子を整え、柔軟性を高めるのにも役立ちます。 ヨガを行うことには複数の利点があります。これを達成するには、静かな場所を見つけ、必要な用具 (マットまたはブランケット) を用意し、多くのスタイルの中から 1 つを選択する必要があります。