で ウォールデンヘンリー・デイヴィッド・ソローは、「自然を十分に享受することはできない」と述べました。これは、私がこの仕事で気に入っていることの 1 つです。 ジョットフォーム サンフランシスコでは、それほど自然が身近なものなのです。 自転車で少し行けば、いくつかのビーチやアシカでいっぱいの桟橋に行くことができます。 ハイキングしたくなったら、ほぼあらゆる方向から高い山々が手招きしてくれます。 北に車で 30 分ほど行くと、550 エーカーを超える鬱蒼とした森があるミュア ウッズ州立公園に到着します。 特にこの場所は、いわゆる「森林浴」に最適で、朝の汗を流したり、昼寝をしたりすることで、起業家としての幸福感、生産性の向上、そして健康的な気分を得ることができます。

森林浴という言葉（森林浴）は、1980 年代に日本で最初に概念化されたもので、国の広大な保護林を利用することで、当時広範に広がっていたハイテクブームによる疲弊から人々を救おうとする政府のキャンペーンの成果でした。 そのアイデアは、森の中に身を浸し、五感を使って周囲の環境を吸収することであり、木々を見てその壮大さを味わい、葉の匂いを嗅ぎ、自然の音を聞き、新鮮な空気の匂いを嗅ぎ、食べ物を味わうというものです。 。 生産します（注意してください）。

案の定、それは効果がありました。森林浴は人々をリラックスさせ、近年、ますます多くの研究で複数の健康効果が確認されています。 まず、特にストレスと血圧の両方を大幅に下げることができます。フィトンチッドと呼ばれる樹木由来の化合物を吸入すると、ストレスホルモンの濃度が低下し、感染症と戦う白血球の活動が増加します。

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健康やウェルネスのメリットが十分ではないと思われる場合は、外出が個人的/職業上の成長と長期的な生産性にどのようなプラスの影響を与えるかを考えてください。 起業家として、私たちは新しいクライアントを見つけるか、大きなプロジェクトを完了するかという大きな勝利に焦点を当てる傾向があります。 ソーシャルメディアは、私たちが共有できる瞬間に集中することを奨励するだけですが、これらの勝利が「大きな」と呼ばれるのには理由があります。それは、毎日起こるものではないということです。 ほとんどのリーダー、特に私のような起業家にとって、ゆっくりと意図的に成長することは標準です。 しかし、これらの大きな勝利の間に生産性とモチベーションを維持するには、自分の健康、特に精神的および精神的な健康に気を配ることが不可欠です。 これは単純に見えるかもしれませんが、これは私が数十年にわたって重視してきたことであり、チームと共有している哲学でもあります。

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ミュアウッズまで車で行けないときでも、森林浴の基本を実践する方法はありますが、第一原則は機器を置いていくことです。 最初は不安になるかも知れません(潔癖症）、しかしそれは重要です。 著者のチン・リー博士としては、 森林浴： 木が健康と幸福を見つけるのにどのように役立つか「あなたの体があなたをどこへ連れて行きたいのかに耳を傾けてください。」

デジタル世界から切り離すことが、すべての感覚を働かせる唯一の方法であることに気づきました。 森の中にいなくても、公園や遊歩道を散歩して、周囲の雰囲気を満喫することができます。 これは、一見楽々と注意を集める「穏やかな魅了」の状態を生み出す可能性がありますが、これは、競合する視覚刺激の洪水（X のフィードを見るなど）を精神が困難なく処理できる場合にのみ発生します。

たとえ屋外に出ることができなかったとしても、そこで見られるいくつかの特質を再現する方法はあります。 たぶん、一杯の素朴なお茶を飲むか、または妻の導きに従って、ストレスが高まったときにオフィスでスプレーすることが多いエッセンシャルオイルをくれました。 シドニー大学による2022年の研究では、自然の風景のビデオを見るだけで回復効果があることが判明しました。 （彼 禅レッドウッドのリビングルーム またはアシカのライブカメラ カリフォルニア ピア 39 それらは私のお気に入りのいくつかです）。

また、価値のあるものはほとんどすべて自動化する価値があるため、事前に森林浴の休憩を計画することをお勧めします。 私の本の中で、 仕事を自動化: 作業を減らしてより多くのことを達成し、大事なことのために脳を節約しましょう休憩を整理したり覚えたりするためのお気に入りのツールのいくつかについて説明します。 アイレストリマインダー、 ポモフォーカス、 伸縮性あり そして 休憩する。

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多くの起業家と同様に、私もテクノロジーに対して愛憎の感情を抱いています。 私の仕事に動力を供給する同じツールもエネルギーを吸い込み、私を疲れ果てさせる可能性があります。 そこで、デジタル活動とアナログ活動のバランスをとる方法を見つける必要がありました。そこで森林浴の出番です。森林浴は、ブルーライトに照らされた画面から念願の休憩を与え、不思議な感覚を取り戻させてくれます。 また、それは私を落ち着かせ、自然のプールで少し泳いでから戻ってくると、その結果、より幸せでよりやる気を感じます。