ヒマつぶしコラム

まだ夜型生活しているの?朝型生活にするには【朝活手帳】が効果的。

長年続いている夜型生活を止めて、朝型生活にしたいけどできない・・・。という方はきっと多いはず。そのお悩みを解決してくれるのが「朝活手帳」なのです。「朝活手帳」の使い方をご紹介します!

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まだ夜型生活していませんか?時代は朝型化になりつつありますよ!


毎日ついついしてしまう夜更かし・・・。「朝型生活にしたい」と思いながらもう何年だろう。
でもそんな悠長に構えていると、時代の流れにおいていかれてしまいますよ!NHK放送文化研究所が発表した2015年度の国民生活時間調査の結果によると、平日は午前7時15分以前に起きている人が増えたことが分かっています。
これからさらに朝型化が進んでいくでしょう。そろそろ朝型生活を本格的に始めてみませんか?
でも「朝型にしたくてもできない」のが現実ですよね。それを矯正するのに【朝活手帳】の出番です。

朝活手帳とは?

徹底的に「朝活」に特化した、「朝専用手帳」です。

「Amuse me more! 私をいっそう楽しもう」 つらいことがあっても、自分で自分を楽しませて、人生をプランニングする。世の中を恨まず、自らを冷静に分析し、分析した結果を発信することで、少しずつ確実に世の中は変わります。「私はどこまで伸びるんだろう」と、ふと、将来の自分が楽しみになってくる。そんな習慣を、『朝活手帳』と一緒につくりませんか?

引用: http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799317013

という著者の想いのもと1620円で発売中です。

【朝活手帳】が頼れる理由とは?!

上記の画像を見て、書くところがたくさんあって「めんどくさそう」と思った方もご安心を。実際に自分に必要と思った部分だけ使用すればいいのです。慣れてくるとどんどん空欄を埋めたくなってくるはずです。

目標を具現化することができる

「もう少し時間があれば○○したいのになぁ」といつも思い描いている○○を、具現化することができるのです。仕事のスキルアップをしたい・ダイエットのために運動をしたい・溜めこんだ録画してあるテレビが見たい・・・いっぱいありますよね。時間がないと諦めるのではなく、朝活で解消することができます。

朝活手帳では、毎朝4~9時までの大きな記入欄があるので、30分単位で何をするか記入することができます。30分や1時間単位で行動を計画することは、頭の中でイメージを明確にしないと書けないですよね。そこがポイント。目標を決めて、具体的に「何時から何時まで○○をする」とイメージを沸かせることで、行動にも移しやすくなります。
さらに月ごとの振り返りシートがあるので、「目標を達成できたか」「反省すべき点はどこか」を見直すことができるのもありがたいですよね。

体調管理ができる

朝活手帳では、「起床時間」「睡眠時間」「体調」「本日のカウント欄(体重や体温など自分の好きな数字でOK)」を記入することができます。毎日の体調管理を文字にすることで、健康に気を使うようになります。また経過が見えてくるのでのちのち役に立ちます。とくに女性の方は、生理のホルモンバランスによる影響も管理しやすくなるはずですよ。

モチベーションが持続しやすい

朝活は一日だけでなく継続することが一番の課題です。そのため、自分でモチベーションを維持する事がとても大切。
そこで朝活手帳は、巻末コラム「早起きのコツ」といった熱気の入った読み物や、早起きした日のポイント制ルールも設けており、楽しみながらモチベーション維持がしやすくなっているのです!

みんなの朝活手帳の使い方を見てみる


資格取得を目指して朝活手帳

資格の種類と期限を決めて、ストイックに使い込んでいるみたいです。朝活手帳の使用者は、勉強に時間を費やしている方がとても多いようですよ!

旅行を計画的に進めるために朝活手帳

旅行をするには、計画・準備・情報収集をきちんと踏まえてから行った方が2倍楽しめます!朝活手帳を使い、体調管理や旅行の計画を進めていくのは効率的です。

【番外編】手作り朝活手帳ならば可愛く装飾できる

自分に必要な内容を決めて、朝活手帳を作ってしまうのもひとつの手ですよね。手作りならば、自分の好きなデザインで可愛く仕上げることができます。


いかがでしたか。
新しい手帳を調達した日ってワクワクした気分になりますよね。書き込むことが楽しみになるような。
朝活手帳を手に取って、朝型から夜型へと移行。目標まで達成できたら、いいことづくしではありませんか?
今まで朝型に変更できなかった方も、しっかりと【朝活手帳】を使い込むことで朝活に慣れてくるはずですよ♪

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