日常生活が効果的な睡眠をとれない理由としては十分です。 日常生活、仕事、ストレス、勉強…私たちの睡眠の質を低下させたり、最適な睡眠をとることができなかったりする原因や責任はたくさんあります。この状況は私たちの健康を害し、年齢やファッションがより混沌とした生活に悪影響を及ぼします。 しかし、日本人は最高の休息をとり、よく眠り、より幸せに目覚める秘訣を持っています。 気分と全体的な幸福を改善する習慣があり、国連によって世界で最も幸福な国の一つとみなされるほどです。

国連は2023年幸福報告書で日本という国を次のように評価した。 彼らの文化を特徴づける調和と平和主義。 この認識は、私たちにこの幸福に寄与する側面を調査するよう促し、彼らは、私たちが慣れ親しんでいる睡眠方法とは大きく異なる日本人の睡眠方法が、彼らの幸福に好ましい影響を与えていることに気づきました。

よく眠り、よく休む：健康的な休息のための日本人のヒント

日本文化そのものは、 身体的、精神的、精神的な健康食事や瞑想から自然​​との触れ合いまで、バランスの取れた満足のいく生活に貢献するさまざまな実践や伝統を提供するからです。 仏教や神道の影響を受けた日本文化では、調和、静けさ、心の平静が幸福に不可欠な要素として大切にされています。

たとえば、彼らは坐禅を通して次のことの重要性を強調しています。 体と心のバランスを保ちます。 また、「目的」または「生きる理由」としても知られる生きがいの概念も影響力を持っており、彼らは人生に幸福と満足をもたらす活動や方法を模索します。

したがって、次の鍵は、 健康を見つけるには、十分な時間の休息をとるだけではなく、夜間の習慣も重要です。 これらは、眠りにつく前に静寂と満腹の状態を達成し、最大限の活力で目覚め、より幸せになるための方法です。

その習慣の一つが、 夕食にスープを食べます、特に日本料理の基本である味噌汁。 また、 寝る前に熱いお湯でお風呂に入る 筋肉をリラックスさせ、循環を活性化し、より早く眠りにつき、より深く眠ります。 これにより、よりエネルギーに満ちた状態で 1 日を始めることができます。

そしてもちろん、 最適な休息に必要な7時間（または8時間）の睡眠をとる、世界保健機関（WHO）によって繰り返し推奨されているように。 一般的には、 午後10時から午後11時までに就寝し、翌日午前6時から午前7時までに起きます。