それは何ですか、そして健康上の利点は何ですか

日本の昼寝 こうやって 良い眺め アジアの国では、一部のカフェでも統合され始めています キャビン 825円(5ユーロ相当)で可能です 20分間昼寝をします。 他の国ではその逆が当てはまります。 半分寝たままにすることは、あまり礼儀正しい行為とは言えません。

日本では、 仕事過多 これにより、国民の大部分が休息のための十分な睡眠をとることができなくなります。 これは、 深刻な問題彼に何がもたらすことができるか 精神的健康障害。

医師によると ハビエル・アルバレス良質な睡眠のスペシャリスト、 睡眠不足 を誘発する可能性があります」倦怠感 肉体的にも精神的にも、 イライラ集中力、注意力、記憶力の問題社会的、家族的、職業的、学術的な影響が明らかであり、創造性と共感が欠如しており、また、次のような傾向がある。 衝動性 そしてへ 消費 刺激性物質や有毒物質が含まれています。

眠気を避けるために、日本人は次のいずれかの手段に頼ります。 覚醒剤カフェインのような、あるいは いねむりこれは文字通り「睡眠中に存在する」ことを意味し、次の特徴があります。

の特性 いねむり

  • 「いねむり」の構成は、 活動の途中で居眠りしてしまうたとえば、地下鉄、カフェ、職場などです。
  • そこには 間隔 振動する 5分から1時間の間 その時点での自由時間に応じて。
  • 日本の昼寝は、公共の場所で実践すると、 いつでも中断される 状況に応じて。
  • これは日本の企業でよく見られることです。 従業員を励まし、生産性を向上させます。

練習するのは健康的ですか いねむり?

「多くの人は、睡眠は時間の無駄であるという歴史的な誤った信念や、一日の仕事が多すぎるために、睡眠時間をほとんどとらないことを選択しています。私たちは時間がなくなってきており、最も簡単な方法は、彼らを睡眠から遠ざけることです。」と博士は説明します。ハビエル・アルバレス。 。 これは日本人とイネムリにも起こりますが、 有益になる可能性がありますそれはただのpです寝不足のアーク。

そこには 健康に最も効果的な昼寝は 20 ~ 30 分です。 雑誌に掲載された新しい研究によると 睡眠の健康。 この結果は、これが脳の老化プロセスを遅らせるのに重要な役割を果たしている可能性があることを明らかにした。

とにかく、昼寝はいつでも良いですが、前の晩に眠ったことも大切です。

roy

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です