床で寝る これはアジアのいくつかの国、特に 日本、この目的のために布団や畳を使用するのが一般的です。 日本の農村部では今でも地面に寝る習慣が残っています。 伝統的に日本の住宅は地面から数センチメートル離れた位置に建てられており、暑い気候でも寒い気候でも重要な断熱機能があると考えられています。

いくつかの人類学的研究によると、日本人は地面を空間として考えています。神聖» 、この実践を彼らの精神的な儀式に組み込んでいます。

マドリードのラモン・イ・カハル病院のチームが実施した調査で、 ランセット、硬い表面で寝ると腰痛が悪化する可能性があります。 研究で分析されたのは 313名、これらの条件で眠った人は、より曲面を使用した人よりも痛みが大きかったと結論付けています。 これは、次のことを示唆しています。 腰痛または痛み 関連して、この方法はお勧めできません。 これらの結果を確認するにはさらなる研究がまだ必要であることに注意することが重要です。

と主張する人もいます 床で寝る いくつかの利点があるかもしれません。 これらの間では、 姿勢を改善し、循環系を改善し、より深い休息を促進します。。 ただし、これらの利点は確固たる科学的証拠によって裏付けられていないことに注意することが重要です。 それにもかかわらず、この習慣を支持する人たちは、正しく行えば健康に有益であると主張しています。

しかし、 床で寝る これには、いくつかの潜在的な欠点もあります。 マットレスは適切な快適さとサポートを提供するように特別に設計されているため、快適さの欠如は大きな要因です。 」床に寝る方は表面の硬さにより不快感を感じる場合があります。» は特定の専門家を示します。

専門家は、適切なサポートなしで床で寝ると、長期的には深刻な脊椎問題につながる可能性があると警告しています。 「姿勢が悪いと脊椎に圧力がかかり、重大な損傷を引き起こす可能性があります。」、専門家が解説します。 さらに、床には塵、細菌、その他の環境汚染物質が蓄積し、呼吸器の健康に悪影響を与える可能性があります。 床で寝ることは寒い季節に特に有害であり、適切な断熱材が不足するとさらに不快感が増す可能性があります。

床で寝る練習をしたい人のために、その経験を高めることができるものがいくつかあります。 床寝マット、スポンジ、および適切なファンデーションを使用すると、さらにサポートを提供できます。 「質の良い睡眠をとるためには、適切なマットレスを選ぶことが不可欠です」と一部の専門家は強調します。 マットの厚さは 5 ～ 7 cm で、快適さと安定性を提供する素材で作られている必要があります。 サイズも重要であり、体のニーズに適応させる必要があります。

怪我を避け、十分な休息を確保するために、特定の姿勢で寝ることをお勧めします。 」不快感を避けるためには、平らな場所で仰向けに寝ることが最も推奨される姿勢です。» と専門家は言う。 横向きに寝ることを好む場合は、背骨がまっすぐであることを確認し、脚を胸の方にわずかに曲げ、快適なように膝の間に枕を使用することが重要です。

床で寝ることと有害な習慣を結びつける通説の多くは、誤用または過剰な使用に基づいています。 一部の専門家は、背骨の位置がずれ、体が埃や汚染物質にさらされる可能性があるため、この行為を行わないようアドバイスしています。 ただし、適切な要素を使用して正しく実行すれば有益であると主張する人もいます。 「床で寝ると筋肉痛が緩和され、姿勢が改善される人もいる」と支持者らは結論付けている。

の実践 床で寝る これには長所と短所があります。 これは、医学的な推奨事項と個人の健康状態を考慮して、個人的な決定を下す必要があります。 適切な装備を備えていることを確認し、いくつかのヒントに従うことで、より快適で有益な休息を得ることができます。 この習慣を日常生活に組み込む前に、まず専門家に相談することが常に最良の選択肢です。